...a raczej dla kopacza:) 3/4 swojego życia kopię piłkę, mam 25 lat i nigdy nie miałem do czynienia z odżywkami i innymi wspomagaczami treningu.Postanowiłem, że spróbuję, tylko hmm...jestem zielony w tym temacie. Poszperałem trochę na necie, ale tam ciężko coś takiego znaleźć, jak już to sprzed 10-ciu lat...Myślałem o kreatynie, carbo na pewno, [...]
Witam! Niedawno na forum doradzono mi ten trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Idąc za radą zacząłem ten trening , ze względu na to że już coś wcześniej robiłem , dlatego zacząłem od ETAPU 3 . Teraz mam pytanie , ponieważ w tym etapie wypisane są następujące ćwiczenia: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg [...]
Witam przesyłam diete do sprawdzenia 20lat,183cm wzrostu,70kg wagi,cel:masa Wystawiam to w 2 zdjęciach gdyż nie mogłem zapisać coś gotowej diety na po treningu. z góry przepraszam za jakość zdjęc ale mam nadzieję że da rade zobaczyć wszystko kcal: 3635 Białko:156 węgle:520 tłuszcz:99 Dieta1 Dieta2 Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2013-11-05 [...]
Witam , mam problem z amortyzatorem, mianowicie nie mam korka naprężenia wstępnego . Wyobraźcie sobie taką sytuacje. Jadę rowerem i skacze sobie na amortyzatorze bo kupiłem go od kolegi i wstawiłem go do swojego rowera , więc sobie tak skacze i skacze a tu nagle coś uderzyło mnie w żebra, patrze a tutaj brak sprężyny i korka. Podniosłem wszystko [...]
Witam. Mam 15 lat, ponad miesiac temu robilem barki w domu na silowni. W trakcie treningu nic mnie nie bolalo a rano jak sie obudzilem zaczal sie bol. Na poczatku myslalem ze to zakwasy, ale bol sie z kazdym dniem nasilal. Okladalem lodem itp. Chodze na rehabilitacje ( laser, prady, ultradzwieki). Cos tam pomoglo ale nadal bol sie utrzymuje. Bol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chce sobie przez ten rok czy parę miesięcy troszkę poprawić wygląd (biceps, sixpack itp),ćwiczyć dla zdrowia i kondycji, oczywiście wiem, że nie jest to łatwe, ale nie o to tu chodzi, mam pytanie czy warto używać jakichkolwiek odżywek itp np białka, witaminki mając 16 lat, i czy da to w miarę lepsze efekty w krótszym czasie, ponieważ [...]
Witam ! mam takie pytanka, ale najpierw troszke coś o mnie. Jakies 2 lata temu zaczołem rekreacyjnie odwiedzać siłownie (garaż qmpla) :) cwiczyłem 2-3 razy w tygodniu bez zadnych suplementów i diety (jadłem kiedy znalazłem czas) i tak ćwiczyłem przez jakieś 4 miesiące. Nastepnie było troche przerwy (3 miesiące), po tym wolnym czasie zapisałem sie [...]
Półtora tygodnia temu podczas jazdy rowerem, pojawił mi się ból w lewym kolanie dokładnie było to kłucie w okolicach rzepki. Samrowałem maściami viprostal i naproxent. Nie pomagało, wiec poszedłem do ortopedy, niestety z NFZ, oświadczył ze to przemęczenie kolana i odstałem tabletki mlekosam. Teraz nie mam tego kłujacego bólu w kolanie, ale znowu [...]
Witam otóż od dłuższego czasu chcę nabrać masy mięśniowej, przez ostatni czas ćwiczyłem 5 dniw tyg (wiem że stanowczo za dużo), przy większych ciężarach mój plan stracił sens, szukałem innych planów ale były dość dziwne, brakowało w nich ćwiczeń na niektóre partie, po obmyśleniu plany wyszło mi takie coś. Pon - Klatka Wyciskanie na ławce w [...]
[...] i maja byc tam ceny hurtowe tych firm co jest warte polecanie z tych firm i co sadzicie o tym: 1) NO-XS 2) Arginivol 2 tyg. temu skoczylem cykl z kretki i teraz chcialbym jakis No brooster albo cos co mozna w przerwach miedzy cyklami i napiszczie tez ogolnie jakie produkty sa godne uwagi z tych firm . Z gory dzieki za odpowiedzi beda S0Gi
Witam, jestem nowym użytkownikiem forum mam nadzieję,że do dobrego działu kieruję temat (jeżeli nie to proszę o jego przeniesienie). Otóż tak: Zaczynam znów ćwiczyć i chciałbym poradzić się odnośnie suplementów,ćwiczeń na siłowni a przede wszystkim odpowiedniej diety.Pomoc kieruję do profesjonalistów,którzy się na tym znają a pewnie na forum ich [...]
witam, wstawiam gotowy plan ułozony przez Inversion i mam kilka pytań odnośnie owego A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu/Push press 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki 1. Czy mogę zmienić [...]
Witam. Mam 15 lat, od 2 tygodni ćwiczę ABS II (początkujący -> przechodzę na 1 poziom). Szczerze mówiąc zauważyłem już lekkie zmiany no ale po co mi mięśnie brzucha jeżeli mam troszeczkę tego tłuszczu na brzuchu. A wiec : Wzrost: 1m 80 cm Waga: 68.5kg Jak pisałem wcześniej ćwiczę ABS II żeby wyrobić sobie kaloryferek. Ale zauważyłem na moim [...]
Witam serdecznie, otóż trenuję na siłowni od trzech miesięcy, próbowałem wcześniej, ale miałem problem z regularnością, teraz wszystko jest ok, mam swoją dietę, 4x w tygodniu siłownia, po której idę biegać 30-45min. (Celem jest redukcja i wszystko idzie w jak najlepszym kierunku, rezultaty widoczne są gołym okiem), lecz mam problem z kondycją, [...]
Hej! Witam wszystkich na forum! :) Chciałbym zakupić rowerek stacjonarny dla siebie. 180cm wzrostu i około 80 kilogramów. Potrzebuję do treningu uzupełniającego dla biegacza. Planowałbym jeździć w granicach 30-40 km dziennie. Więc chciałbym kupić coś co nie rozleci mi się po miesiącu. Budżet jaki chciałbym wydać to plus minus 700/800 złotych, ale [...]
[...] VitalMax i BCAA tez firmy VitalMax powiedzcie mi jak to łączyć i w jakiech proporcjach? oprócz tego chcem jeszcze kupic Carbo ma ten caly zestaw jakiś sens czy proponujecie cos innego?mam nadcisnienie tetnicze czy ktorys z tych produktów może mi zaszkodzic? Dodam ze mam 20 lat 184cm 85kg cwicze 4 razy w tygodniu +basen sobota niedziela POZDRO
Witam, mam problem. Mój wzrost to 172cm, a waga to 58kg. Po dłuższym wysiłku fizycznym (chodzi o bieg na długi dystans lub dłuższy czas biegania np. w czasie gry w piłkę nożną) odczuwam dość intensywne bóle piszczeli od strony wewnętrznej nóg kilka centymetrów nad kostką. Gdy taki wysiłek powtórzę w ciągu najbliższych dni bóle nasilają sie a nawet [...]
witam serdecznie, chciałbym się zapytać czy planujecie w najbliższym czasie promocję na gainerka mass activator bo zamieam kupić większe ilości i zawsze to by jakiś grosz na inne suple jeszcze został.a może na bcaa jakaś jeszcze fajna promocyjka będzie? bo coś mi kumpel pisał że po 11 coś ma być.Czekam na odpowiedź.pozdrawiam.
